豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
なすとおあげのさっぱり和えエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉と舞茸のガーリック味噌炒めエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
110.6
g
糖質
102.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
874
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
84
mg
リン
358
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
110.6
g
糖質
102.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
874
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
84
mg
リン
358
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bみそ7.0 g
-
Bみりん7.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
