鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 703kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 117.1g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 703kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 117.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
厚揚げと白菜のおみそ汁エネルギー72 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
白菜とちくわの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
副菜
切干大根とキャベツのごまみそあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
117.1
g
糖質
107.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
132
mg
リン
453
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
160
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
117.1
g
糖質
107.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
132
mg
リン
453
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
160
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
切り干し大根7.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.2 g
-
みそ9.0 g
-
しょうゆ(鶏肉用)5.0 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖2.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
A白ごま3.0 g
