鶏胸肉とれんこんの照り煮 + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
副菜
作り置きおかずに ねじり蒟蒻と牛蒡の煮物エネルギー64 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏胸肉とれんこんの照り煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
106.5
g
糖質
92.5
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
112
mg
リン
369
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
106.5
g
糖質
92.5
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
112
mg
リン
369
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (100 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
干し椎茸2.5枚 (5 g)
-
れんこん88 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ねじりこんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒4.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
干し椎茸の戻し汁70.0 g
-
A和風粉末だし0.5 g
-
A醤油12.0 g
-
Aみりん10.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
