なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
825
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
89
mg
リン
338
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2270
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
825
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
89
mg
リン
338
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2270
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (5.4 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
卵1個 (55 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ノンオイルドレッシング(和風)5.0 g
-
だし汁150.0 g
-
醤油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
