蒸し鶏と白菜の柚子胡椒クリームどんぶり +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

796 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.7 g

脂質

25.1 g

炭水化物

116.2 g

糖質

103.8 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2157 mg

カルシウム

287 mg

マグネシウム

122 mg

リン

660 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

1.31 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

414 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

10.71 g

一価不飽和脂肪酸

7.60 g

多価不飽和脂肪酸

3.48 g

エネルギー

796 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.7 g

脂質

25.1 g

炭水化物

116.2 g

糖質

103.8 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2157 mg

カルシウム

287 mg

マグネシウム

122 mg

リン

660 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

1.31 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

414 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

10.71 g

一価不飽和脂肪酸

7.60 g

多価不飽和脂肪酸

3.48 g

白菜

1/2枚 (53 g)
玉ねぎ

1/4個 (45 g)
にんじん

1/4本 (36 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
蓮根

13 g
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
里いも(小)

1.5個 (82 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
にんにく(みじん切り)

1/8片未満 (0.3 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)