揚げ焼き茄子のエスニックサラダ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

784 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

22.9 g

炭水化物

122.4 g

糖質

106.1 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1565 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

123 mg

リン

473 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

62 µg

コレステロール

224 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.49 g

一価不飽和脂肪酸

8.59 g

多価不飽和脂肪酸

7.37 g

エネルギー

784 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

22.9 g

炭水化物

122.4 g

糖質

106.1 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1565 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

123 mg

リン

473 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

62 µg

コレステロール

224 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.49 g

一価不飽和脂肪酸

8.59 g

多価不飽和脂肪酸

7.37 g

キャベツ

2.5枚 (120 g)
大根

2.5cm (71 g)
なめこ

1/8袋 (13 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
あさつき

2.0 g
じゃがいも

1/3個 (56 g)
里いも

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
いんげん豆

2本 (15 g)
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)