ブリの煮付け中華風 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.5 g

炭水化物

80.0 g

糖質

71.1 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1232 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

91 mg

リン

336 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

168 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

62 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.48 g

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.5 g

炭水化物

80.0 g

糖質

71.1 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1232 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

91 mg

リン

336 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

168 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

62 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.48 g

Aすり下ろし生姜

1/4片 (3.8 g)
大根おろし

1.5cm (47 g)
青ネギ

3.2 g
きゅうり

1/3本 (31 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
里芋

1.5個 (71 g)
トマト

1/6個 (31 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
パイナップル

1/8個未満 (91 g)