塩分控えめかれいの煮付け +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

76.1 g

糖質

68.6 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1462 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

126 mg

リン

361 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1203 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

189 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

1.45 g

一価不飽和脂肪酸

3.29 g

多価不飽和脂肪酸

4.03 g

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

76.1 g

糖質

68.6 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1462 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

126 mg

リン

361 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1203 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

189 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

1.45 g

一価不飽和脂肪酸

3.29 g

多価不飽和脂肪酸

4.03 g