海老とコーンのガーリックチャーハン + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
主食
海老とコーンのガーリックチャーハンエネルギー383 kcal食塩1.4 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
82.6
g
糖質
71.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
698
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
63
mg
リン
259
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
82.6
g
糖質
71.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
698
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
63
mg
リン
259
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
コーン缶(または冷凍コーン)25.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
サラダ菜1枚 (8.9 g)
魚介・海藻類
-
えび(生または冷凍)63 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ごはん150.0 g
-
セルフィーユ0.5 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
-
無塩バター5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
