えびとパセリのパスタ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主食

えびとパセリのパスタ

エネルギー

317 kcal

食塩

1.6 g
副菜

切り干し大根としめじのペペロンチーノ

エネルギー

49 kcal

食塩

0.3 g
副菜

焼き野菜

エネルギー

16 kcal

食塩

0.1 g
その他

紅茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g
その他

赤ワイン(100g)

エネルギー

68 kcal

食塩

0.0 g
その他

かりんとう(15g)

エネルギー

63 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

516 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

71.2 g

糖質

63.6 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

676 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

83 mg

リン

257 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

68 µg

ビタミンA

32 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

1.72 g

一価不飽和脂肪酸

7.16 g

多価不飽和脂肪酸

2.45 g

エネルギー

516 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

71.2 g

糖質

63.6 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

676 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

83 mg

リン

257 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

68 µg

ビタミンA

32 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

1.72 g

一価不飽和脂肪酸

7.16 g

多価不飽和脂肪酸

2.45 g