胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 277kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 277kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
23.8
g
糖質
19.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
915
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
57
mg
リン
318
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
459
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
23.8
g
糖質
19.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
915
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
57
mg
リン
318
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
459
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢15.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.9 g
-
黒こしょう(粒)0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
