豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 2 品
- 3 品
- 629kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 16.4g
- 3 品
- 629kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 16.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
22.7
g
炭水化物
87.6
g
糖質
71.2
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
169
mg
リン
459
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
22.7
g
炭水化物
87.6
g
糖質
71.2
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
169
mg
リン
459
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩1.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
白すりごま0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
