きのこ入りホワイトシチュー + 4 品
- 5 品
- 757kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 132.3g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 757kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 132.3g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
れんこんのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
デザート
焼きリンゴエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
132.3
g
糖質
120.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1498
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
100
mg
リン
516
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
773
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
132.3
g
糖質
120.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1498
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
100
mg
リン
516
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
773
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
りんご65 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)15.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
シナモンパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
三温糖3.0 g
-
ミントの葉0.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
