鮭のごまみそマヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
鮭のごまみそマヨネーズ焼きエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこのバターしょうゆ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
88.1
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
993
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
82
mg
リン
456
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
88.1
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
993
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
82
mg
リン
456
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
味噌15.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
