鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 15.3g
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
80.7
g
糖質
65.4
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1353
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
158
mg
リン
449
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
80.7
g
糖質
65.4
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1353
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
158
mg
リン
449
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ2/3パック (61 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
ミックスビーンズ50.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.4 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
