鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
水菜と塩昆布のナムルエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根と貝割れ菜のサラダエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
副菜
れんこんとサーモンのおもてなしロールエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
824
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
71
mg
リン
323
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
824
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
71
mg
リン
323
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
れんこん9.4 g
-
三つ葉0.5 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
-
スモークサーモン15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
