無塩のモチモチ餃子 + 3 品
- 4 品
- 869kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 128.6g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 869kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 128.6g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
豆腐とごぼうの卵とじエネルギー202 kcal食塩1.6 g -
主菜
無塩のモチモチ餃子エネルギー301 kcal食塩0.1 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
869
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
28.0
g
炭水化物
128.6
g
糖質
117.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
951
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
134
mg
リン
425
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
924
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.42
g
一価不飽和脂肪酸
10.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
エネルギー
869
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
28.0
g
炭水化物
128.6
g
糖質
117.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
951
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
134
mg
リン
425
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
924
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.42
g
一価不飽和脂肪酸
10.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
餃子の皮(1人6枚)6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢5.0 g
