豆乳ミックスジュース + 4 品
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
デザート
豆乳ミックスジュースエネルギー181 kcal食塩0.0 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉と豆苗の梅ぽん炒めエネルギー158 kcal食塩1.7 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(90g)エネルギー123 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
76.1
g
糖質
64.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1626
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
142
mg
リン
474
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
76.1
g
糖質
64.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1626
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
142
mg
リン
474
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
-
キウイ1/2個 (47 g)
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バナナ1本 (170 g)
-
豆苗3/4袋 (80.0 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
梅干し4.7 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
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エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳120.0 g
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油3.5 g
-
塩0.3 g
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こしょう0.1 g
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小麦粉適量
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サラダ油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
バター3.0 g
