豚肉と卵と小松菜の炒めもの + 4 品
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
簡単 野菜たっぷりコンソメスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉と卵と小松菜の炒めものエネルギー187 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆苗とミニトマトの和風サラダエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
デザート
焼きリンゴエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(90g)エネルギー123 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
62.1
g
糖質
52.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
63
mg
リン
332
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
62.1
g
糖質
52.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
63
mg
リン
332
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
-
りんご65 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)15.0 g
その他
-
シナモンパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
酢2.5 g
-
三温糖3.0 g
-
ミントの葉0.0 g
