バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
111.6
g
糖質
102.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
930
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
90
mg
リン
395
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2020
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
111.6
g
糖質
102.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
930
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
90
mg
リン
395
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2020
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
-
塩昆布3.0 g
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
いりごま1.0 g
