キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
元気サラダエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
64.3
g
糖質
54.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
99
mg
リン
383
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
64.3
g
糖質
54.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
99
mg
リン
383
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
大根1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/4枚 (0.1 g)
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
だし醤油6.0 g
-
りんご酢6.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
