豚肉と卵と小松菜の炒めもの + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
豚肉と卵と小松菜の炒めものエネルギー187 kcal食塩0.8 g -
汁物
ふんわり卵の中華スープエネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
じゃがいもと高野豆腐の市松煮エネルギー95 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
97.5
g
糖質
86.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
78
mg
リン
459
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
97.5
g
糖質
86.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
78
mg
リン
459
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
にんじん1/6枚 (16 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (7.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖5.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
