ポロポロひき肉と野菜の炒め物 + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
キャロットポタージュエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
主菜
ポロポロひき肉と野菜の炒め物エネルギー130 kcal食塩0.7 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
ライ麦パン(90g)エネルギー227 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
69.7
g
糖質
58.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
902
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
94
mg
リン
357
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
69.7
g
糖質
58.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
902
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
94
mg
リン
357
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
肉類
-
豚ひき肉45.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
ライ麦パン90.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
鶏ガラスープの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
