にら玉 肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
にら玉 肉豆腐エネルギー214 kcal食塩1.1 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
704
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
94
mg
リン
362
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
704
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
94
mg
リン
362
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にら1/4束 (26 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
