やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
超簡単 ピリ辛 セロリの塩昆布漬けエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
主菜
やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソースエネルギー294 kcal食塩2.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
85.5
g
糖質
77.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
797
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
106
mg
リン
319
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
85.5
g
糖質
77.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
797
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
106
mg
リン
319
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/6株 (46 g)
-
トマト(くし切り)1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Bしょうが汁2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油9.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A片栗粉6.5 g
-
A塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bみりん9.0 g
-
B酒7.5 g
-
B砂糖0.5 g
