青じそバターソースの鶏の照り焼き + 4 品
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
汁物
じゃがいもとえのきだけの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
副菜
アボカドと塩昆布のレモン汁あえエネルギー92 kcal食塩0.2 g -
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
80.6
g
糖質
67.1
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
77
mg
リン
335
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
80.6
g
糖質
67.1
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
77
mg
リン
335
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
みつば3.3 g
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
合わせみそ8.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.2 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
