豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

978 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

87.3 g

脂質

37.6 g

炭水化物

82.7 g

糖質

70.2 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

2552 mg

カルシウム

459 mg

マグネシウム

208 mg

リン

1071 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

252 mg

ビタミンB1

1.38 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

2.01 mg

ビタミンB12

11.8 µg

葉酸

331 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

34.9 µg

ビタミンK

250 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

9.47 g

一価不飽和脂肪酸

15.22 g

多価不飽和脂肪酸

8.09 g

エネルギー

978 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

87.3 g

脂質

37.6 g

炭水化物

82.7 g

糖質

70.2 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

2552 mg

カルシウム

459 mg

マグネシウム

208 mg

リン

1071 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

252 mg

ビタミンB1

1.38 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

2.01 mg

ビタミンB12

11.8 µg

葉酸

331 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

34.9 µg

ビタミンK

250 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

9.47 g

一価不飽和脂肪酸

15.22 g

多価不飽和脂肪酸

8.09 g

しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/6パック (8.0 g)
長ねぎ(せん切り)

1/4本 (43 g)
カリフラワー(一口大/添え)

100 g
サニーレタス(添え)

1/4枚 (5.3 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
大根

4cm (120 g)
小ねぎ

3.3 g
レモン汁

7.5 g