キャベツと長芋でふんわり関西風お好み焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

619 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

32.3 g

炭水化物

53.2 g

糖質

45.5 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1331 mg

カルシウム

257 mg

マグネシウム

133 mg

リン

467 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

257 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

252 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

6.61 g

一価不飽和脂肪酸

11.67 g

多価不飽和脂肪酸

9.78 g

エネルギー

619 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

32.3 g

炭水化物

53.2 g

糖質

45.5 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1331 mg

カルシウム

257 mg

マグネシウム

133 mg

リン

467 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

257 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

252 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

6.61 g

一価不飽和脂肪酸

11.67 g

多価不飽和脂肪酸

9.78 g

にんじん

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ

1/8本未満 (10 g)
しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
新玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
長いも(すりおろし)

61 g
紅しょうが

5.0 g
もやし

1/3袋 (82 g)
Aレモン汁

2.0 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)