お弁当にもレンジで簡単さばの塩焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

557 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

79.5 g

糖質

72.4 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

910 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

72 mg

リン

356 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

74 µg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.11 g

一価不飽和脂肪酸

4.86 g

多価不飽和脂肪酸

3.61 g

エネルギー

557 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

79.5 g

糖質

72.4 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

910 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

72 mg

リン

356 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

74 µg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.11 g

一価不飽和脂肪酸

4.86 g

多価不飽和脂肪酸

3.61 g