バルサミコチキン アーモンド + 5 品
- 6 品
- 496kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 14.4g
- 6 品
- 496kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
おばあちゃんの味 にんじんのホロホロエネルギー103 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単ヘルシー 揚げないフライドポテトエネルギー65 kcal食塩0.5 g -
主菜
バルサミコチキン アーモンドエネルギー157 kcal食塩0.7 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
71.7
g
糖質
57.3
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
109
mg
リン
393
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
71.7
g
糖質
57.3
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
109
mg
リン
393
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
ひじき1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ささげ15.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
スライスアーモンド5.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油2.8 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍希釈)5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.7 g
-
酒5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
バルサミコ酢6.0 g
-
はちみつ2.5 g
