チキンのカレー竜田揚げ + 4 品
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
チキンのカレー竜田揚げエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
83.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
957
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
90
mg
リン
341
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
83.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
957
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
90
mg
リン
341
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖9.5 g
-
白ごま0.5 g
-
酢1.5 g
