鶏ひき肉で作る簡単親子丼 + 4 品
- 5 品
- 915kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 147.0g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 915kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 147.0g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
915
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
21.0
g
炭水化物
147.0
g
糖質
136.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
120
mg
リン
529
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
260
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
915
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
21.0
g
炭水化物
147.0
g
糖質
136.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
120
mg
リン
529
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
260
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ねぎ11 g
-
かぼちゃ1/8個 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
さつまいも31 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
-
豚もも薄切り肉75.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
米60 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ10.5 g
-
A酒11.0 g
-
Aみりん10.5 g
-
A砂糖4.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ7.0 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
