豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮 + 4 品
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮エネルギー133 kcal食塩1.1 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
副菜
ハム入りあっさりナムルエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
82
mg
リン
329
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
82
mg
リン
329
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
マーマレードジャム8.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
ゆでぜんまい10.0 g
肉類
-
豚もも肉(ブロック)60.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
-
プレスハム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン6.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
酢25.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
