ジューシー ネギの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
ジューシー ネギの豚肉巻きエネルギー182 kcal食塩1.0 g -
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
69.3
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
870
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
83
mg
リン
248
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
69.3
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
870
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
83
mg
リン
248
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
七味とうがらし0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢22.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
