にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 4 品
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
たこ刺身(50g)エネルギー35 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
118
mg
リン
411
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4608
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
118
mg
リン
411
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4608
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
-
A かつお節2.0 g
-
たこ刺身59 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
A みりん9.0 g
