鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
パンプキンポタージュエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
里いもの田楽エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(90g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
67.9
g
糖質
60.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
78
mg
リン
356
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
808
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
67.9
g
糖質
60.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
78
mg
リン
356
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
808
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
クルトン1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
昆布だし(ゆでる用)95.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
