鮭のひとくちフライ + 5 品
- 6 品
- 772kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 118.0g
- 食物繊維 10.8g
- 6 品
- 772kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 118.0g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
772
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
22.0
g
炭水化物
118.0
g
糖質
107.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1522
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
109
mg
リン
494
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
27.3
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
7.52
g
エネルギー
772
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
22.0
g
炭水化物
118.0
g
糖質
107.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1522
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
109
mg
リン
494
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
27.3
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
7.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
貝割れ菜1/8パック (6.0 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
-
A粉チーズ6.0 g
その他
-
塩麹1.0 g
-
Aパン粉18.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
Bケチャップ7.5 g
-
Bマヨネーズ6.0 g
