低脂肪乳でカロリー控えめ✣南瓜スープ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

低脂肪乳でカロリー控えめ✣南瓜スープ

エネルギー

107 kcal

食塩

0.7 g
主菜

ぷりぷり海老のはんぺん

エネルギー

100 kcal

食塩

0.9 g
副菜

里芋の青のりチーズ焼き

エネルギー

66 kcal

食塩

0.5 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

めばちまぐろ（刺身）(80g)

エネルギー

86 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

609 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

43.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

95.6 g

糖質

86.7 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1661 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

115 mg

リン

662 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

2.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.47 g

エネルギー

609 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

43.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

95.6 g

糖質

86.7 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1661 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

115 mg

リン

662 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

2.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.47 g