カロリー控えめ親子丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

817 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

58.3 g

脂質

29.0 g

炭水化物

92.5 g

糖質

80.8 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

2132 mg

カルシウム

371 mg

マグネシウム

132 mg

リン

842 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

950 µg

コレステロール

358 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

286 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

10.47 g

一価不飽和脂肪酸

10.07 g

多価不飽和脂肪酸

4.18 g

エネルギー

817 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

58.3 g

脂質

29.0 g

炭水化物

92.5 g

糖質

80.8 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

2132 mg

カルシウム

371 mg

マグネシウム

132 mg

リン

842 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

950 µg

コレステロール

358 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

286 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

10.47 g

一価不飽和脂肪酸

10.07 g

多価不飽和脂肪酸

4.18 g

白味噌

8.0 g
和風だし(粉末)

0.9 g
塩

0.3 g
こしょう

0.2 g
小麦粉

6.0 g
油

2.0 g
砂糖

4.0 g
しょうゆ

12.0 g
酒

3.0 g
豆板醤

0.5 g
バター

4.0 g
みそ

4.5 g
コンソメ

1.0 g
ぽん酢しょうゆ

6.0 g
ゆずこしょう

1.0 g
だし汁(かつお・昆布)

60.0 g
みりん

4.0 g
片栗粉

1.0 g