ネバネバ丼 + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
76.1
g
糖質
66.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
990
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
158
mg
リン
348
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
463
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
430
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
76.1
g
糖質
66.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
990
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
158
mg
リン
348
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
463
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
430
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
ぶどう(皮ごと食べられるもの)71 g
-
ぶどうジュース(果汁100)60.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
かつお節1.0 g
-
粉寒天0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
豆乳(成分無調整)45.0 g
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aだし汁20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
