まぐろとキャベツのしょうが酢みそあえ + 5 品
- 6 品
- 506kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 6.4g
- 6 品
- 506kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
デザート
オレンジとグレープフルーツのメープル漬けエネルギー30 kcal食塩0.0 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
主菜
まぐろとキャベツのしょうが酢みそあえエネルギー104 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
93.0
g
糖質
86.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
691
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
80
mg
リン
279
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
93.0
g
糖質
86.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
691
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
80
mg
リン
279
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (29 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
-
A しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用・切り落とし)40.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
メープルシロップ、もしくは生ハチミツ3.5 g
-
A すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
紅茶200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミントの葉0.1 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢12.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A みそ9.0 g
