ブリの山椒オリーブオイル焼き + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
汁物
オクラとわかめのねばとろスープエネルギー10 kcal食塩0.8 g -
主菜
ブリの山椒オリーブオイル焼きエネルギー166 kcal食塩0.8 g -
副菜
さつまいもとひじきの酒かすあえエネルギー94 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
82.0
g
糖質
76.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
676
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
64
mg
リン
232
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
510
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
82.0
g
糖質
76.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
676
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
64
mg
リン
232
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
510
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (12 g)
-
にんにく薄切り1/2片 (2.7 g)
-
レモン5.0 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
ぶり60.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳1.0 g
その他
-
B粉山椒0.1 g
-
クミンパウダー(お好きな方はお好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま0.5 g
-
A塩0.7 g
-
A酒2.5 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Bブラックペッパー0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
酒かす6.0 g
-
白みそ6.0 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
A酢1.0 g
-
A砂糖0.5 g
