鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
パプリカとツナのマリネエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
汁物
なすのスープエネルギー15 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
691
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
64
mg
リン
305
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
691
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
64
mg
リン
305
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
パプリカ(赤)3/4個 (24 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(オイル漬け)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
A酢(または白ワインビネガー)15.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
