牡蠣のバターソテー + 3 品
- 4 品
- 317kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 317kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牡蠣のバターソテーエネルギー86 kcal食塩1.5 g -
副菜
きのこのバターしょうゆ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
48.0
g
糖質
41.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
598
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
117
mg
リン
261
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
12.7
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
18.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
48.0
g
糖質
41.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
598
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
117
mg
リン
261
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
12.7
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
18.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
牡蠣80 g
-
かつお節0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
バター5.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
酒7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
