ゴールデンベリーのヘルシーヨーグルトケーキ + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
切干大根とほうれん草のゴマ和えエネルギー54 kcal食塩0.7 g -
デザート
ゴールデンベリーのヘルシーヨーグルトケーキエネルギー174 kcal食塩0.1 g -
汁物
ねぎと卵のみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
87.7
g
糖質
82.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
703
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
70
mg
リン
185
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
87.7
g
糖質
82.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
703
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
70
mg
リン
185
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
切干大根5.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
B粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
ギリシャヨーグルト75.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
Aゴールデンベリー7.5 g
-
ミント0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.8 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.3 g
-
白すりごま1.7 g
-
蜂蜜15.0 g
-
A白ワイン20.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
