ゴールデンベリーのヘルシーヨーグルトケーキ + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
切干大根とほうれん草のゴマ和えエネルギー56 kcal食塩0.7 g -
デザート
ゴールデンベリーのヘルシーヨーグルトケーキエネルギー174 kcal食塩0.1 g -
汁物
ねぎと卵のみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
87.8
g
糖質
82.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
705
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
71
mg
リン
187
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
87.8
g
糖質
82.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
705
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
71
mg
リン
187
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
切干大根5.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
B粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ギリシャヨーグルト75.0 g
-
Aゴールデンベリー7.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だしの素0.8 g
-
醤油2.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.3 g
-
いりゴマ2.0 g
-
蜂蜜15.0 g
-
A白ワイン20.0 g
-
ミント0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
