カラフルゆかりと沢庵と枝豆のおにぎり +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

もやし炒め

エネルギー

47 kcal

食塩

0.4 g
主食

カラフルゆかりと沢庵と枝豆のおにぎり

エネルギー

242 kcal

食塩

0.6 g
副菜

にんじんのカレー焼き

エネルギー

64 kcal

食塩

0.5 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆで卵・半熟卵(55g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.2 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

15.5 g

炭水化物

71.6 g

糖質

63.4 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

807 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

68 mg

リン

279 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

215 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.28 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

599 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.45 g

一価不飽和脂肪酸

5.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.32 g

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

15.5 g

炭水化物

71.6 g

糖質

63.4 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

807 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

68 mg

リン

279 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

215 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.28 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

599 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.45 g

一価不飽和脂肪酸

5.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.32 g