圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
カニの五目酢の物エネルギー73 kcal食塩0.8 g -
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
汁物
レタスとふんわり卵のスープエネルギー49 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
99.9
g
糖質
94.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
586
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
57
mg
リン
236
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
313
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
99.9
g
糖質
94.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
586
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
57
mg
リン
236
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
313
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春雨(乾)10.0 g
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
レタス1枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
カニ缶15.0 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
酢7.0 g
-
濃口しょうゆ11.5 g
-
だし汁20.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
