アボカドのっけトースト + 4 品
- 5 品
- 413kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 413kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：透析
-
主食
アボカドのっけトーストエネルギー201 kcal食塩1.2 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
65.7
g
糖質
58.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
654
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
55
mg
リン
187
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
65.7
g
糖質
58.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
654
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
55
mg
リン
187
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (48 g)
-
Aレモン汁0.8 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
A粒マスタード1.0 g
-
黒蜜3.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aハーブ入りソルト0.5 g
-
Aオリーブ油0.4 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ0.8 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
