トマト缶でつくるハッシュドビーフ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

11.9 g

炭水化物

135.3 g

糖質

128.7 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1134 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

97 mg

リン

371 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1504 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.99 g

一価不飽和脂肪酸

4.01 g

多価不飽和脂肪酸

2.45 g

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

11.9 g

炭水化物

135.3 g

糖質

128.7 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1134 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

97 mg

リン

371 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1504 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.99 g

一価不飽和脂肪酸

4.01 g

多価不飽和脂肪酸

2.45 g

トマト水煮(カット)

1/3個 (62 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
しめじ

2/3パック (61 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
小口ねぎ

1.1 g