カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
汁物
なめことキャベツのお味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
913
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
68
mg
リン
302
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
913
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
68
mg
リン
302
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
